urobiť pre svoje duševné zdravie? Aj na tieto otázky sme hľadali odpovede počas Týždňa duševnej odolnosti, ktorý sa uskutočnil na našej škole.
Cieľom bolo venovať pozornosť téme, ktorá sa týka každého z nás – ako zvládať stres, náročné situácie, neúspechy či chvíle, keď toho máme jednoducho priveľa. Žiakom sme chceli ukázať, že duševná odolnosť nie je o tom, že musíme všetko zvládnuť sami. Je aj o schopnosti zastaviť sa, oddýchnuť si, hovoriť o svojich pocitoch a požiadať o pomoc.
Téma, ktorá sprevádzala celú školu
Do Týždňa duševnej odolnosti sa zapojili žiaci 1. aj 2. stupňa.
Pre pani učiteľky na 1. stupni boli pripravené pracovné listy, námety na aktivity a témy na ranné kruhy, ktoré využívali počas týždňa vo svojich triedach. Deti sa mohli rozprávať o svojich pocitoch, o tom, čo im pomáha, keď majú zlý deň, čo ich dokáže potešiť, komu sa môžu zdôveriť alebo ako môžu načerpať nové sily. Dôležitou súčasťou bolo vytvoriť priestor, v ktorom sa deti mohli bezpečne vyjadriť a zároveň si uvedomiť, že každý z nás môže prežívať náročné chvíle.
Ako školská psychologička som sa počas týždňa stretla s každou triedou 2. stupňa. Spoločne sme venovali jednu vyučovaciu hodinu téme duševnej odolnosti – tomu, čo znamená, ako ju môžeme postupne budovať a čo nám môže pomôcť v situáciách, keď zažívame stres, tlak alebo psychickú záťaž.
Prostredníctvom krátkych videí a ukážok sme otvorili tému duševného zdravia a následne sme sa venovali rôznym aktivitám. Žiaci premýšľali nad vlastnými spôsobmi zvládania náročných situácií, nad tým, čo im prináša pokoj a energiu, ale aj nad tým, kto je človekom, na ktorého sa môžu obrátiť, keď potrebujú pomoc alebo podporu.
Súčasťou Týždňa duševnej odolnosti bola aj Mapa duševnej odolnosti, ktorá vznikala postupne počas celého týždňa v priestoroch školy.
Žiaci na lístky zapisovali svoje odpovede na jednoduché otázky:
Čo robím, keď je toho na mňa veľa?
Čo mi pomáha, keď sa necítim dobre?
Čo mi dodáva energiu?
Na koho sa môžem obrátiť?
Z množstva odpovedí postupne vznikla spoločná mapa plná nápadov, skúseností a spôsobov, ako sa dá zvládať náročný deň.
Čo si z týždňa odnášame?
Týždeňň duševnej odolnosti nám pripomenul, že byť odolný neznamená byť stále silný, nikdy neplakať a všetko zvládnuť sám.
Duševná odolnosť znamená aj vedieť povedať „potrebujem pomoc“, vedieť si oddýchnuť, hovoriť o tom, čo prežívame, mať okolo seba ľudí, ktorým dôverujeme, a postupne si vytvárať vlastné spôsoby, ktoré nám pomáhajú zvládať náročné situácie.
Veríme, že témy, o ktorých sme sa počas tohto týždňa rozprávali, nezostanú iba témou jedného týždňa. Starostlivosť o duševné zdravie totiž patrí do každého školského dňa.
Ďakujeme všetkým žiakom a pedagogickým zamestnancom, ktorí sa do aktivít zapojili. ❤️